दिमाग कैसे तेज करें -दिमाग तज कर्ने के ८ उपाय--How To Increase Brain Power

दिमाग कैसे तेज करें - दिमाग तज कर्ने के ८ उपाय--How To Increase Brain Power

दिमाग तेज करने के लिए आप बहुत से उपाय कर सकते हैं। जैसे आप अपने दिमाग को व्यायाम करके या फिर मेडिटेशन करके भी तेज कर सकते हैं। और दिमाग को खाने की वस्तुओं से भी तेज किया जा सकता है। इसमें हमने यही बताया है कि आप अपने दिमाग को तेज कैसे करें दिमाग तेज करने के घरेलू उपाय के विषय में यहां पर विशेष चर्चा की गई है। कई प्रकार के भोजन हैं जिनके द्वारा आप अपने मस्तिष्क को तेज कर सकते हैं। यदि आपका दिमाग पढ़ने में तेज नहीं है तो इसके बाद आपका दिमाग पढ़ने में भी तेज होगा यहां पर तेज दिमाग के सरल उपायों के विषय में चर्चा है।

                                                         

दिमाग तज कर्ने के ८ उपाय :-

          1.कदुके बिज 

          2.Darke  चोक्लेट

          3.ब्रोकली

          4.बादाम

          5.अखरोट 

          6.ग्रीन टि

          ७.अनार

          8.ब्लूबेरी

1.कदुके बिज :-कदुके सेवन तो हम सभी लोग खाते है और साथ वाइट कदुके मिठाईके भी सेवन किया है  लकिन काया आप जन्ते है कि कदुके बिज कितने फाईदे मान्द होती है .

                                                          

                                                                            

आपके दिमकेऔर  memory के सार्क करेने के लिए आप कदुके बिजके इस्त्मल कर सकते  है कदुमे जिनक मह्जुद होता है जो दिमाग के मेमोरी power को बड़ाने मे मद्त कर्ता है और  सोच्नेके Capcity को भी बेहतर कर्ता है और इसे बचोको भी खाने केलीए  देना चाहीए कि उसकी इआद कर्ने कि capcityको भी बड़ाए .

कद्दू के बीज में मैग्नीशियम, कॉपर, जिंक हाई अमाउंट में होते हैं, जो हमारी एकाग्रता और मेमोरी को बढ़ाने में मदद करते हैं। ये बीज आपको एनर्जी को बढ़ाते हैं और आपकी ब्रेन पावर को बूस्ट करते हैं।

2.Darke  चोक्लेट:- आज्के तोर्मे darkeचोक्लेट को दुनिआ के बेस्ट सुपर  भोस्ट मेसे एक माना जता है अगर आप्भी इसे पसन्द करते है तो आप के लिए खुसि के खबेर है अक्स्पोर्ट के कहना कि Darke चोक्लेट हर bite आपको दिल को  सेहद मन्द  राखने और  ब्रेन funtion को बुस्ट कर्ने मे मदत कार्ति है नितिशन के अनुसार Darke चोक्लेट मे कैत्र्के गुलं सिल फिव्वर मेंरुस  ओउलिक aside अस्टेरिक aside फुर्मेटिक aside and etc. 

इसके अलावा  darke चोक्लेट  मे कैत्र के ओर्ग्निक  camponde प्या जता है  जो ब्लोड presur को कन्रोल मे राख ते है और सरिर्मे  ब्लोड सर्कुलेशन बनाए रासख ते है जो  क्लेस्त्रल  को कम करते है   65%  कोक्वाबली darke चोक्लेट खाने से ब्रेन तेज र्हता है. डार्क चॉकलेट जिसमें 70 फीसदी नारियल हो, ब्रेन बूस्टर का काम करता है. कोको में फ्लैवोनॉयड्स पाया जाता है जो की एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं और यह दिमाग को .

3.ब्रोकली :-ब्रोकली में विटामिन बी, विटामिन के, विटामिन सी जैसे विटामिन और बहुत सारे मिनरल्स होते हैं, जो ब्रेन के फंक्शन को बेहतर करने में मदद करते हैं। इसमें ग्लूकोसाइनोलेट्स (glucosinolates) भी मौजूद होते हैं जो हमारी मेमोरी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

4.बादाम:-बादाम यादाश्त तेज करता है, यह तो हम सब जानते हैं और कई शोधों में यह बात साबित भी की गई है. पर क्या आपको पता है कि बादाम को दूध में मिलाकर पीने से इसकी.

5.अखरोट :- अखरोट आपके दिल और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद है। यह अल्फा इनोलेनिक एसिड के साथ-साथ अन्य पोषण तत्वों से भरपूर है। यह दिमाग तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाकर रक्तसंचार को बढ़ाता है जिससे दिमागी क्षमता में इजाफा होता है।

6.ग्रीन टि:- ग्रीन या ब्लैक टी में कैटेचिन नामक ऐसे तत्व (Ingredients called catechin in green or black tea) होते हैं जो कि दिमाग को ताकत देते हैं। यदि कभी आप थका हुआ व ऊर्जारहित महसूस करते हैं तो समझिए कि दिमाग में कैटेचिन की कमी हो रही है। दिमाग को तरोजाजा रखने के लिए कैटेचिन बहुत आवश्यक होते हैं।

 ये दिमाग को आराम करने व दिमागी थकावट दूर करने में भी मदद करते हैं। ऐसे में सुबह सुबह ग्रीन या ब्लैक टी लेने से दिमाग को भी अच्छी शुरुआत मिलती है।

७.अनार:- अनार को भी सेहतमंद फलों में से एक माना जाता है. ग्रीन टी और रेड वाइन की तुलना में अनार में तीन गुना ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है. स्टडीज मे.

8.ब्लूबेरी :- ब्लूबेरी में वो सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं. इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन C, विटामिन K और मैंगनी.